固まった胸椎を動かす簡単エクササイズ

2023年1月5日

テーマ：胸椎

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

僕も今日から本格始動です！！

休みも良いですが、やっぱり仕事は最高ですね。

休みで固まったカラダをしっかり動かすことが出来るし、

何より患者さんと一緒に作る治療がとっても楽しいです。

今日のテーマは、固まった胸椎を動かす簡単エクササイズです。

お正月休みでテレビやNetflixなどで映画を見たりしてると、

一番固まってくるのがこの「胸椎」です。

なんてったって、背中を伸ばした状態で長時間キープ出来る方は

おそらくほとんどいないと思います。

そこで固まった胸椎の動きを改善するエクササイズを

一緒にやっていきましょう。

まず、立ち上がって頂き、背中をまっすぐ伸ばします。

踵の骨に重心をかけて頂き、

踵を地面に押し付けていきましょう。

次に胸椎を真上（頭の方向）に引っ張り上げるように伸ばしてください。

これを15秒✕3セット実践してみてください。

この時、大きく深呼吸をしてみてください。

そうすると、固まっていた胸椎が少しずつ動き出していき、

姿勢が改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)