ここが固いと、深呼吸の効果が出にくい。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ここが固いと、深呼吸の効果が出にくい。というテーマでお届けします。



最近、疲れやすくなってきた...



仕事していると、それに集中していて、深呼吸していない...



普段から意識して深呼吸していない...



この項目が当てはまる方、多いのではないでしょうか？？



ここに共通する項目として、



「肋骨が固くなっている」ということがあげられます。



「肋骨が固まった状態」では、いくら深呼吸をしようと思っても、



ガス交換が上手く出来なくなってしまいます。



それを改善するための「ストレッチ」、一緒にやっていきましょう。



まず、肋骨を両手で触って頂きます。



その状態でカラダを左右に10回ずつ倒して頂きます。



その後、両手を触って頂いた状態で、



今度は左右にそれぞれ10回ずつねじっていきます。



最後に、胸に両手をあてて、少し圧迫した状態で



深呼吸を5回行って頂き、





両手を外してから5回深呼吸を行ってください。



そうすると、固まっていた肋骨が動き出し、



しっかり酸素を取り込めるようになってきますので、



ぜひこの一連の流れを実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)