正しいカラダの曲げ方、出来ていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、正しいカラダの曲げ方、出来ていますか？というテーマでお伝えします。



テーマでもお伝えした通り、



正しくカラダを曲げきれていない方、とっても多いです。



カラダを曲げる時、どこから曲げるのが正解なのでしょうか？



おそらく多くの方々は、何気なくカラダを曲げているため、



腰の上部を支点にして、背中を丸めながら曲げていると思います。



これは、正しい曲げ方ではありません。



では、どこから曲げるのが正解なのでしょうか？＿



それは「仙骨」という骨を支点にした曲げ方がベストです。





「仙骨」は骨盤の中心にあり、尾骨（尻尾の骨）から



拳1つ分上にある骨が「仙骨」です。



曲げ方の基本は、座位で行います。





両手の指で仙骨を触って頂き、



そこを支点にしてカラダを曲げていきます。





ここから曲げるということを何度も練習していくと、



立った状態での曲げ方が変わってきます。



これも癖がつくまで、何度も練習してくださいね。



可能であれば、朝昼晩、



座った姿勢で3回、立った姿勢で3回




これを1セットずつ練習してみてください。



そうすると、少しずつ「仙骨」で曲げるという感覚がわかってくると思います。



これを癖つけて頂けると、



腰痛や坐骨神経痛の予防、改善にもつながっていきますし、



これから先、背骨にも負担をかけにくくなりますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)