足の動きが固くなっていませんか？ここを刺激して。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足の動きが固くなっていませんか？ここを刺激して。



というテーマでお届けします。



足が固くなっている？？



これって、日常生活では痛みが出ない限り、



足が固くなってきているな、なんて考えないと思います。



実は足は少しずつ固まっていきます。



それによって足の動きが悪くなって、



腰痛や首の痛みが起こる原因を作っている場合もあるんです。



今回はとくに見逃しがちな骨、



「立方骨」という骨に着目していきます。



「立方骨」...初めて聞く方もいらっしゃると思いますが、



足の外側にあり、足の外側縦アーチを形成する上で



とっても大切な骨なんです。





この骨が固まってしまうと、



歩く時やジャンプをした時の衝撃を吸収しなくなってしまい、



その衝撃が骨盤に向けて上がっていき、



先程お伝えしたように、腰痛など痛みの原因を作ってしまいます。



これを防ぐため、「立方骨ほぐし」一緒にやっていきましょう。



まず、「立方骨」の場所の確認です。



「立方骨」を見つけるコツは、



足の小指の第5中足骨という骨の角を見つけていきます。





小指を外側から触っていくと、真ん中あたりで



少し出っ張ってから、凹む場所にあたると思います。



まず、そのポイントを探してください。



そこを見つけて頂いたら、そのすぐ下を



親指と人差し指でつまんでみてください。



「立方骨」が固まっている方は、



この場所を押すと痛みが出るかも知れません。



その場所をとらえたら、親指と人差し指を





上下に動かしてみてください。



上手く動かせない方は、マジックなどのペンや



ゴルフボールを当てて頂き、そこを踏むように刺激を入れてください。



これをしばらく続けて頂けると、



「立方骨」の動き、足の動きが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)