巻き肩になったら、どうなるの？？セルフチェックの方法と、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、巻き肩になったら、どうなるの？？



セルフチェックの方法と、オススメエクササイズというテーマでお届けします。



まず、今回のテーマに入る前に、



巻き肩の説明からしていきますね。



巻き肩とは、左右の肩が前内側に入り込んでいる状態です。



つまり、肩が内巻きに巻いている状態です。



セルフチェック方法は、両手をまっすぐ下に垂らした状態で



壁に背中をつけてみましょう。



正常であえば、肩の後ろがぴったり壁につけることができますが、



巻き肩になってくると、肩が壁から離れてしまいます。





おそらく、気付いていない方が多いですが、



隠れ巻き肩の方、とっても多いと思います。



これに気づかずに過ごしていると、



首コリ、首痛、肩こり、肩痛、自律神経症状、



腰痛、猫背、全身疲労、めまい、耳鳴り等々、



様々な症状が出てくるんです。



もしかすると、あなたが感じている症状は、



気づかずに巻き肩になっているからかもしれません。



これを改善するためのエクササイズ、一緒にやっていきましょう。



まず、立ち上がって頂き、両腰に手を置いておきます。



その姿勢から両肘を背中で合わせるように、



動かしていきましょう。



そうすると、肩甲骨の内側に刺激が入り、



固まっている胸の筋肉が緩んできます。



これを10回✕3セット実践して頂けると、



少しずつ巻き肩が改善してきますので、



ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



実践後は、壁に背中を付けて頂き、



きちんと肩の端が壁についているかを



確認しながら行ってくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)