首のむくみを取り除く「胸鎖乳突筋リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ぽっこり首を改善する、オススメエクササイズをご紹介します。
首のうしろが盛り上がっていて気になる...
あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか?
この原因の多くは、首の使い方です。
天井を向く時の首の動かし方として、
首の付け根から動かす方がほとんどです。
その結果、動いていない場所に老廃物や脂肪がついてしまい、
首の下がぽっこりしてしまいます。
これを改善するためのオススメエクササイズ、一緒にやっていきましょう。
両手を頭の後ろで組んで頂き、
両肘を壁につけて立ちます。
その状態から背中(肩甲骨の間)を反らすように
背骨を動かしていきます。
そうすると、普段動いていない首の付け根の下の骨を
しっかり動かすことができます。
これを日常生活で10回を2〜3セット続けて実践して頂くと、
少しずつ固まっていた骨が動き始め、
ぽっこり首が改善していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)