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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

足首のむくみと血行を改善するオススメエクササイズ

安部元隆

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テーマ:むくみ対策

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足首のむくみと血行を改善するオススメエクササイズをご紹介します。



朝晩が少し肌寒くなってきましたね。



季節の変わり目、気をつけてお過ごしくださいね。



今日は、足でやっていきます!



夕方になると、足がむくんだりする方、多いと思います。



この原因の一つに「距骨」という骨が動いていないことが考えられます。



「距骨」というのは、足首の付け根の骨で



メッチャ大切な骨です。





足がむくむ方は、この骨が動いていないことが多いので、



ここをしっかり動かしていきましょう。



まず、左足を上にして組んでください。



右手の親指、人差し指と中指で足首の付け根を持ち、



左手で踵の骨を持ってください。





左手で踵の骨をしっかり持った状態で、



右手で足首の付け根を前に引っ張りだすようにしながら



反時計回り、時計回りにそれぞれ15回ずつ動かしていきましょう。



これを右足でも同様に行ってください。



そうすると、つまっていた距骨が少しずつ前に引っ張り出され、



正しい位置で足首を回すことができるため、



足首でつまっていた血行やリンパの流れ、酸素が通りやすくなります。



その結果、足首のむくみも改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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