股関節を可動性を高めるオススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節を可動性を高めるオススメエクササイズをご紹介します。



台風も抜けて、やっと一段落って感じです。



連休明けでしたが、まだコチラは高速道路、電車が止まっていたせいで、



朝から大混雑な感じでスタートしました...



今日は股関節を柔らかくしていきましょう。



毎日、カラダのどこかをしっかり動かす！！



このコラム通りやって頂ければ、全身をくまなく動かすことが出来ますので、



日々、チャレンジしてくださいね！



では、一緒にやっていきましょう。



立った姿勢から両足を大きく開いて頂き、



カラダを前に曲げて、両手を床面についておきます。



この時、なるべく背骨が丸くならないように



伸ばした姿勢が出来ればベストです。



この姿勢が痛い方は、カラダが少し曲がっても大丈夫です。



その状態から左右にカラダを動かしながら、



股関節の内側を伸ばしていきます。



これを少しずつ可動域を広げるように動かしいきます。



この運動を左右に15回ずつ、



痛気持ち良い範囲まで動かしていきます。



これを2セット行ってください。



そうすると、普段動かさない範囲まで



しっかり股関節を動かすことができ、



その結果、股関節周囲の筋肉が少しずつ



緩んできますので、ぜひ継続して実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧






それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)