肩がガチガチに張っていることに気づく、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「ガチガチの肩に効く」普段伸ばさない場所を伸ばす、



オススメエクササイズをご紹介します。



現代人の代名詞になりつつある、「猫背」「巻き肩」ですが、



この状態で過ごしていると、肩周囲の筋肉が



ガチガチに固まっている方、とっても多いと思います...



それを放置してしまいますと、根深い肩こりになったり、



四十肩、五十肩の原因になってしまいます。





そこで今回は、普段の伸ばさない筋肉にアプローチする方法を



一緒にやっていきましょう。



まず、両腕〜手をカラダの前で合わせて頂き、



その状態から両肘を挙げれるだけ挙げてみてください！



挙げられるだけ挙げて頂いたら、



ゆっくり元の状態に戻していきます。



この運動を10回行ってください。



次に、カラダの前で組んで頂いた両腕を



手のひらが外側に向けるように開いて頂き、



そこから、両手を頭の上で合わせるように挙げていきます。



頭の上まで挙げて頂いたら、ゆっくり元に戻します。



これも10回、行ってください！！



これをセットで行って頂けると、



普段動かさない、肩のインナーマッスルにしっかり刺激が入り、



筋肉が緩んでいきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)