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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチに張った背中を緩める、オススメエクササイズ

安部元隆

安部元隆

テーマ:筋トレ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張った背中を緩める、オススメエクササイズをご紹介します。



あなたは、こんなお悩みがありませんか?
・寝ても疲れが中々取れない
・肩甲骨の内側が常に痛む
・背中の張り感が中々改善しない



この原因は、日常生活で背中の筋肉を使っていないことがあげられます。





背中の筋肉は、意識しないと使えない筋肉で



長時間のデスクワークやスマホ利用であなたの背中は



ガッチガッチになってるはずです...



これを解消するためには、しっかり背中の筋肉を



鍛える必要があるんです。



今回は、その方法をご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。



まず、中腰になって頂きます。



両手を下にダランと垂らした状態で、



そこから、両肘を背中の方に引き上げていきます。



こうすると、背中の筋肉がしっかり働いてくれます。



さらに効果を高めるためには、



両手にペットボトル500mlを持って頂きながら、



両肘を背中の方に引き上げていきます。
*少しずつ重りを上げて頂けるとさらに良いですね!!



これを10回✕3セット実践して頂けると、
*可能であれば、30回✕3セット目標。



効果が少しずつ出てきますので、



ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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