【尿もれに効く】骨盤底筋群を働かせる「呼吸トレーニング」
こんにちは、GENRYUです(^^)
昨日は、お肌のアンチエイジング
①体内の炎症レベルについてお伝えさせて頂きました！
今回は、②腸内細菌のバランスについてお伝えします。
まず、前提として共有していきたいのは、
腸内環境と美しい肌は、密接に関係していて、
腸内細菌のバリアが破れる「リッキーガット」（簡単にいうと、
腸の粘膜に穴が空き、そこから異物（菌やウイルス・タンパク質など）が
血管内に漏れ出す状態にある腸）が生じてしまうと、
お肌のツヤがメキメキ失われていくと言われています。
とくに「最近、肌荒れ酷い」と感じている方は、
お腹に不調があるケースが多い印象です。
ちなみに、腸内環境にダメージを与えているものは、
①穀物の食べすぎ
②加工食品の食べすぎ
③アルコールの飲みすぎ
④ストレスが多すぎ
が多いと思います。
この辺りをカットしていく（摂取するのではなく）と、
腸内環境は少しずつ改善していきますので、
ぜひ、参考にして頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
次回は、最後の3つ目、
栄養不足についてお伝えしますね！！
