たるんだお尻を引き締める「オススメエクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、たるんだお尻を引き締める「オススメエクササイズ」の方法を



ご紹介します。



日々、患者さんの姿勢が崩れている方の特徴として、



お尻の筋肉が落ちてることがメッチャ多いです。



お尻の筋肉が落ちてしてまうと、



骨盤が後ろに傾いてしまい（骨盤後傾）、



姿勢が丸くなってしまいます。



そして、歩く時に股関節が使えなくなり、



膝に負担がかかり、膝痛を起こしてしまう割合が高いです。



これを改善するためには、



キッチリお尻の筋肉を鍛える必要があります。



今回は、その方法をご紹介します。



お尻の筋肉の鍛えるベーシックな方法はスクワットだと思います！！



スクワットの方法は、お尻を突き出すような姿勢を作ります。





そこからがポイントなんですが、



その姿勢から、片足を後ろに引く動作を行ってください。





そうすると、さらにお尻の筋肉を鍛えることができます！！



これを左右交互に30回実践してみてください。



そうすると、スクワットよりさらにお尻の引き締まってきますので、



ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)