起床時にやってほしいオススメストレッチ3撰

こんにちは、GENRYUです(^^)



昨日、寝相についての記事の取材を受けていて、



それに回答しながら、あらためて思ったことは、



寝てる姿勢って、色んなクセが出るなーってことです。



今回、解説した寝相については、後日記事になると思いますので、



その記事をぜひご覧頂ければと思います。



そして、そこで質問された「朝のストレッチってどんなことをすれば良いですか？」



という内容について、お答えしたものを今回取り上げていきますね！



起床時、多くの方々は準備運動もないまま、



いきなりエンジンをトップギアに入れて動き始めますよね！



若い時はそれでもカラダは動きますが、



メンテナンスをしていないと年々劣化していき、



起床時が動きづらい...



なんて話はしょっちゅう聞きます！



この時、ぜひお試し頂きたいストレッチが3つあります。



1つは、仰向けに寝たまま、両足を曲げていき、



それを両手が抱えるようにカラダ全体を曲げていく動きです。



これを15秒行ってください。



次に、うつ伏せになって頂き、



両手をついたまま、骨盤を浮かせないように



カラダをゆっくり反っていきます。



これも痛気持ち良い程度行って頂いたらそこで止めて



15秒キープします。



最後に座って頂き、頭の後ろに両手を組んで頂いてから、



胸をしっかり開くようにストレッチしていきます。



これも15秒キープしてください。



ここまでやって頂くと、動きづらい...



という問題は解決していくと思います。





ぜひ、これをお試しくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)