起床時にやってほしいオススメストレッチ3撰

2022年7月28日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

昨日、寝相についての記事の取材を受けていて、

それに回答しながら、あらためて思ったことは、

寝てる姿勢って、色んなクセが出るなーってことです。

今回、解説した寝相については、後日記事になると思いますので、

その記事をぜひご覧頂ければと思います。

そして、そこで質問された「朝のストレッチってどんなことをすれば良いですか？」

という内容について、お答えしたものを今回取り上げていきますね！

起床時、多くの方々は準備運動もないまま、

いきなりエンジンをトップギアに入れて動き始めますよね！

若い時はそれでもカラダは動きますが、

メンテナンスをしていないと年々劣化していき、

起床時が動きづらい...

なんて話はしょっちゅう聞きます！

この時、ぜひお試し頂きたいストレッチが3つあります。

1つは、仰向けに寝たまま、両足を曲げていき、

それを両手が抱えるようにカラダ全体を曲げていく動きです。

これを15秒行ってください。

次に、うつ伏せになって頂き、

両手をついたまま、骨盤を浮かせないように

カラダをゆっくり反っていきます。

これも痛気持ち良い程度行って頂いたらそこで止めて

15秒キープします。

最後に座って頂き、頭の後ろに両手を組んで頂いてから、

胸をしっかり開くようにストレッチしていきます。

これも15秒キープしてください。

ここまでやって頂くと、動きづらい...

という問題は解決していくと思います。

ぜひ、これをお試しくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)