AISストレッチ、ご存知でしょうか？（概論編）

2022年7月27日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：脚やせ　ストレッチ、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、AISストレッチ、ご存知でしょうか？というテーマでお届けします。

AISストレッチ？？

初めて聞く言葉だと思います。

AISストレッチとは、アクティブ・アイソレーテッド・ストレッチの略で、

このストレッチは、実は30年以上前にAaronMattesによって開発された

特定のストレッチプログラムなんです。

少し特殊なストレッチなので、スポーツ選手中心にオススメしていましたが、

近年は、雑誌でも取り上げられるようになってきました。

直近では、「TARZAN」に取り上げられました。

AISストレッチを簡単に説明すると、

伸ばしたい筋肉を伸ばしていく通常のストレッチに対して、

AISストレッチは、伸ばしたい筋肉を伸ばすのではなく、

伸ばしたい筋肉と反対の筋肉を2秒間収縮させ、

リラックスさせる。

例えば、もも裏のハムストリングスを伸ばそうと思ったら、

まず、仰向けでもも裏の筋肉が最大限

伸びるところまで伸ばした状態で、

2秒間もも前の大腿四頭筋を収縮させるように力を入れて、

リラックスさせる。

この運動を10セット繰り返していくストレッチになります。

このストレッチは、怪我がホントに少なくて、

運動前、運動後、就寝前、起床時などなど

どんな場面でも使える素晴らしいストレッチです。

方法が少しややこしいので、あまり広がっていませんが、

効果は研究結果からも絶大ですので、

ぜひ、このストレッチを覚えて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)