「歩行を変える」股関節をもっと使って歩けるようになる「オススメエクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「歩行を変える」股関節をもっと使って歩けるようになる



「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。



健康を維持し、痛みや不調を出さないために



股関節を使うことはメッチャ大切です。



ですが、この股関節を使えている方が



メッチャ少ない...



よく分かるのが「歩き方」です。





多くの方々が歩く時に「膝」を使っているため、



歩けば歩くほど、「膝」に負担がかかってきます。



また、股関節が上手に使えないと、



「反り腰」になってしまい、



腰痛や姿勢の崩れの原因になってくるんです...



それを改善するために、



オススメの股関節エクササイズをご紹介していきますね。



では、早速やっていきましょう。



まず、仰向けに寝てください。



ここでポイントは、腰を浮かせないよう



しっかり床面に腰をつく姿勢を作ります。
＊手のひらがギリギリ入る程度がベストです。



腰をしっかり床面につけて、膝を伸ばして頂いた状態で



股関節を内ねじり、外ねじりしていきます。



これも膝が浮かないようにして頂きながら、



動かせる範囲全て使って頂き、



内ねじり、外ねじりを15回ずつ行ってください。



この運動は、両方で行って頂いても良いですが、



慣れないうちは片方ずつ動かして頂くほうが、



しっかり股関節を動かすことが出来ます！



これを行って頂いた後で、



歩く時に腰から足が出ているという感覚で



歩いてみてください。



そうすると、今まで膝を運動軸として使っていた歩行が



股関節を軸として運動に変わっていきますので、



ぜひ、この歩行まで身につけて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)