普段使っていない横隔膜を使った「正しい呼吸法」

こんにちは、GENRYUです(^^)



普段使っていない横隔膜を使った「正しい呼吸法」をご紹介します。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは背中まで意識して呼吸を通していますか？



おそらく、多くの方々が深呼吸は意識するけど、



背中まで呼吸を通す意識はしていないと思います...



なぜなら、背部の横隔膜を使えていないので、



背中がガッチガチに固まっている方が多いこと、多いこと。



そうなると、肺が背部までしっかり広がらないので、



呼吸が浅くなり、肺が固くなり、ガス交換比率が下がり、



十分な酸素量を体内に取り込むことができなくなります。



これを改善してくれるのが、今回ご紹介する呼吸法です。





では、早速やっていきましょう。



立った姿勢で行います。



まず、カラダを右に回して頂き、少し上を向くように胸を張っていきます。



そうすると、右の背中の奥が開いてきますので、



その状態で5回、大きく深呼吸をしていきます。



今度は、カラダを左に回して頂き、少し上を向くように胸を張っていきます。



そうすると、左の背中の奥が開いてきますので、



その状態で5回、大きく深呼吸をしていきます。



そうして頂くと、普段使わない背部の横隔膜まで



キッチリ筋収縮が入ってきて、背部まで深く呼吸ができてきます。



その結果、背部の筋肉の固さも改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(๑>◡<๑)