自律神経（副交感神経）を活性化させる「マッサージポイント」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、自律神経（副交感神経）を活性化させる「マッサージポイント」をご紹介します。



本日も1ポイントマッサージを行って頂き、



あなたのカラダの疲労回復にお役立てくださいませ。



日常生活でぜひ意識して頂きポイントがあります。



それが「呼吸」です。



仕事の締め切り、期限などにとらわれすぎると、



ついつい忘れてしまうのが、「呼吸」です。



現代人は、ホントに「呼吸」が浅いですよ！



これによって、脳への血流量が低下し、



気づかないうちに仕事のパフォーマンスが落ちていることも...



そして、その状態では、疲れがぬけない...



自律神経で副交感神経も活性化しない...



「呼吸」を整えることで、上記の問題が解消していきますので、



一緒にやっていきましょう。



今回のポイントは、「肋骨の動き」と「肋間筋」です。



まず、ガチガチに固まっている「肋骨」からほぐしていきます。



知らない方も多いですが、実は「肋骨」は呼吸をすると動くんです。



つまり「肋骨」がしっかり動くことで、



「肺」が広がり、呼吸がしっかりできるんです。



逆にいうと、「肋骨」が固まっていると、「肺」が広がらないので、



「浅い呼吸」になってしまいます。



まず、両手を胸に当てて頂き、



大きく息を吸い込みます。



そうすると、肋骨が持ち上がることで、両手も持ち上がってくると思います。



息を吐く時は最後まで息を吐ききり、最後に両手で肋骨をしぼっていきます。



そうすると、完全に息を吐ききることができ、



その結果、先程よりも空気が入ってきやすくなるため、



肺が膨らみやすくなるんです。



操作はコレだけです（メッチャ簡単）。



簡単なんですが、効果は絶大です！！



これをゆっくり10回行ってみてください。



そうすると、呼吸が自然と深くなっていき、



気分も楽になっていき、



集中力も高まってきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)