ガチガチに張ったお尻の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張ったお尻の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」の方法をお伝えします。



僕のYoutubeをご覧になられている方から、



お尻の筋肉が固まって、足が曲げにくいです...



どうしたら良いでしょうか？という質問を良く聞きます。



お尻の筋肉って、日常生活であまり伸ばすことがないので、



多くの方々が固まっています...



そんな時にオススメなのが、今回ご紹介する「お尻ストレッチ」です。



では、早速やっていきましょう。



今回、しっかり伸ばして頂きたい筋肉は「大殿筋」という筋肉です。



「大殿筋」はお尻の大きな筋肉ですので、



ここを意識して伸ばしていきましょう。





方法ですが、椅子、ベッドに座った姿勢で行います。



伸ばしたい方の足を上にして、足を組んでください。



その時の足は、あぐらをかくような感じで組んでください。



これがスタートポジションです。



ココから、ゆっくりカラダを前屈（前に曲げて）していきます。



その時も腰を曲げる時は、腰だけを曲げるのではなく、



骨盤から曲げるようにしてください。



そうすると、お尻の筋肉「大殿筋」にキッチリストレッチがかかり、



お尻全体がしっかり伸びてきますので、



ぜひ、お試し頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)