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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

前に突き出た首(ストレートネック)の位置を元に戻すオススメエクササイズ

安部元隆

安部元隆

テーマ:姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、前に突き出た首(ストレートネック)の位置を元に戻すオススメエクササイズをご紹介します。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは普段、首が前に出た姿勢で過ごしていませんか?



何気に鏡を見ると、ワォー、これ私の姿勢??



もしくは、自分の姿勢に気づいていない方もいらっしゃるかもしれません…



普段の姿勢はメッチャ大切で、首が前に出ることによって、



カラダのバランスが全て狂ってきます…



これは、首を曲げる筋肉「頸部屈筋群」を



日常生活で使えていないことが原因になります。





今回は、この筋肉をしっかり働かせ、首が前に出ない姿勢を



作っていきます。



早速やっていきましょう。



まず、首の動きの確認ですが、



頸部屈筋群をしっかり使うためには、顎を引く動きになるのですが、



多くの方々は顎を引こうとすると、下を向くように首が動いてしまい、



上手く顎を引けない方がいらっしゃいます。



顎を引く時は、顎だけを引くのではなく、



頭蓋骨全体を後ろに動かしながら、顎を引くようにすると、



しっかり顎を引くことができると思います。



最初は、座った姿勢でゆっくり顎を引く練習をしていきます。



これを5回、3セット行っていきましょう。



初めは、ここまででOKです。



慣れてくれば、仰向けに寝て頂き、顎を引いた状態で



首を少し持ち上げて、元に戻す運動がオススメです。



これも5回、3セット行っていきましょう。



これを行って頂けると、キッチリ首が引けるようになり



首が前に出た姿勢が改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(๑>◡<๑)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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