姿勢の崩れを改善する「腸脛靭帯リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、前に突き出た首(ストレートネック)の位置を元に戻すオススメエクササイズをご紹介します。
早速ですが、あなたに質問です。
あなたは普段、首が前に出た姿勢で過ごしていませんか?
何気に鏡を見ると、ワォー、これ私の姿勢??
もしくは、自分の姿勢に気づいていない方もいらっしゃるかもしれません…
普段の姿勢はメッチャ大切で、首が前に出ることによって、
カラダのバランスが全て狂ってきます…
これは、首を曲げる筋肉「頸部屈筋群」を
日常生活で使えていないことが原因になります。
今回は、この筋肉をしっかり働かせ、首が前に出ない姿勢を
作っていきます。
早速やっていきましょう。
まず、首の動きの確認ですが、
頸部屈筋群をしっかり使うためには、顎を引く動きになるのですが、
多くの方々は顎を引こうとすると、下を向くように首が動いてしまい、
上手く顎を引けない方がいらっしゃいます。
顎を引く時は、顎だけを引くのではなく、
頭蓋骨全体を後ろに動かしながら、顎を引くようにすると、
しっかり顎を引くことができると思います。
最初は、座った姿勢でゆっくり顎を引く練習をしていきます。
これを5回、3セット行っていきましょう。
初めは、ここまででOKです。
慣れてくれば、仰向けに寝て頂き、顎を引いた状態で
首を少し持ち上げて、元に戻す運動がオススメです。
これも5回、3セット行っていきましょう。
これを行って頂けると、キッチリ首が引けるようになり
首が前に出た姿勢が改善してきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(๑>◡<๑)