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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチに張った「背中の筋肉」を効率的にストレッチする方法。

安部元隆

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テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張った「背中の筋肉」を効率的にストレッチする方法。をご紹介します。



背中が突っ張って痛む...!!



背中がこって疲れる...



寝ても疲れが抜けない...



あなたは、こんなお悩みがありませんか?



この原因は、日常生活であまり伸ばすことがない筋肉



「広背筋」がガチガチに固まっていることが考えられます。



今回、この「広背筋」のストレッチ方法をご紹介していきます。



「広背筋」は背中についている大きな筋肉です!




ここを伸ばしていきましょう。



座った姿勢で始めます。



まず、左側の「広背筋」から伸ばしていきます。



左肩をバンザイして左耳につけます。



肘は伸ばしたまま、肩を外ねじりします。



このままカラダを右に倒します。



行ける所まで倒したら、軽くカラダを前に倒し、



右にネジっていきます。



こうすると、左の「広背筋」がしっかり伸びてきますので、



この状態で15秒キープし、ゆっくり元に戻します。



この運動を3セット行いましょう。



次に右側の「広背筋」を伸ばしていきます。



右肩をバンザイし、右の耳につけます。



肘は伸ばしたまま肩を外ねじりします。



この状態でカラダを左に倒します。



行ける所まで倒したら、軽くカラダを前に倒し、



左にネジっていきます。



そうすると、右の「広背筋」がしっかり伸びてきますので、



その状態で15秒キープし、ゆっくり元に戻します。



これを3セット実践してみてください。



これを続けて頂けると、少しずつ「広背筋」が伸びてきて、



少しずつ症状が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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