もっこり肩を解消しよう！盛り上がった肩の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、もっこり肩を解消しよう！盛り上がった肩の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」の



方法をご紹介します。



早速ですが、あなたに質問です。



肩が突っ張ってガチガチ...



肩の高さに左右差がある...



肩が盛り上がって気になる...



あなたは、こんなお悩みはありませんか？



この原因の1つは、「僧帽筋上部線維」という





首〜肩にかけてついている筋肉が、縮んでしまい



固まっているケースがあるんです。



今回は、この縮んだ「僧帽筋上部線維」を伸ばす



ストレッチをご紹介していきますので、



一緒にやっていきましょう。



まず、右側の肩からやっていきましょう。



両足を肩幅に広げて真っ直ぐ立ちます。



右の肩甲骨を下に引き下げながら、



右肘を曲げて、手の甲は反対側の背中につけます。



次に左手を右の後頭部におき、



左斜め前に倒していきます。



これで、右の僧帽筋にストレッチがかかりますので、



痛気持ち良いところで止めて頂き、



15秒キープします。



これを3セット行ってください。



次に、左側の僧帽筋を伸ばしていきます。



左の肩甲骨を下に下げて頂き、



そのまま肘を曲げて、左手の甲を右の背中の後ろに回します。



そして右手を左後頭部に置いて頂き、



右斜め前に倒していきます。



そうすると、左の僧帽筋にストレッチがかかりますので、



痛気持ち良いところで止めて頂き、



15秒、キープしていきます。



それを3セット行ってください。



そうすると、固まった僧帽筋の緊張が改善し、



症状が解消していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)