ギックリ腰になった時の正しい対処法。

2022年5月23日

テーマ：ギックリ腰

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ギックリ腰になった時の正しい対処法。をご紹介していきます。

ギックリ腰に突然やられてしまったご経験をされた方、

ギックリ腰にはなっていないけど、

腰を動かす時に、ハッとしたご経験をされた方、

本日は、そんな方にオススメの内容になっています。

ギックリ腰をしてしまうと、まずは動けないと思いますので、

安静な姿勢（横向きだと楽な方）で3日間はお過ごしください。

この間は急性の炎症期になっているので、

早く良くなろうとしてマッサージしたり、鍼をうったりしないようにしてください。

移動も立ち上がるのが辛いと思いますので、家の中は四つ這いで

移動してください。

そうすると、腰に負担をかけることなく、動けると思います。

このように、最初の3日間はなるべく動きを少なく、

患部に負担をかけないようにお過ごし頂ければと思います。
＊僕のYoutube動画、「ギックリ腰仙骨リセット」がオススメです。

そしてこれからがポイントです。

4日目以降からは安静をといて、少しずつ動いていきましょう。

一番良い方法は、四つ這いの状態で

骨盤を左右に少しずつ動かす方法が良いと思います。
＊痛みがある方は、痛みがない範囲内でOKです。

少しずつ慣れてくると、

四つ這いの状態で背骨を左右に倒す動きを行ったり、

軽くネジル動きを取り入れていきます。

まず、四つ這いで痛みが出ないように、少しずつ

負荷を上げていきましょう。

その後、仰向けでの両膝を曲げてから、両方に膝を倒す動きや、

寝返り、起き上がりの練習、

立ち上がり、歩行という形で、動きを作っていきます。

注意点としては、4日間以上受傷から痛みが全く改善しない場合、

整形外科の受診をオススメします。
＊キチンとレントゲンも撮影してもらってくださいね。

初めてギックリ腰になられた方は、上記の手順で改善していくと思いますが、

ギックリ腰常連の方や、過去のギックリ腰治療では改善したが、

今回は全く改善しなくなった...

そういう方は、ギックリ腰が治療できる治療院で

しっかりその原因を取り除くことをオススメします。

症状（腰痛）が消えたとしても、その原因はしっかり残っていて、

それが原因で背骨やカラダが捻れたり、歪んだりしますので...

ぜひ、参考にして頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)