「肌の衰え」「薄毛」「白髪」の根本的な原因を知って、対策していますか？（対策編）

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「肌の衰え」「薄毛」「白髪」の根本的な原因を知って、対策していますか？（対策編）



というテーマでお届けします。



前回のコラムでは、なぜ「肌の衰え」「薄毛」「白髪」になってしまうのか？



という原因についてお伝えさせて頂きました。



そして本日は、いよいよ対策になります。



前回、大項目はピックアップさせて頂きましたので、



今回は、その詳細をお伝えしていきます。



まず1つ目、腸の運動を妨げる「食べすぎ」をやめることから解説していきます。



部屋掃除もそうですが、片付ける前に物を増やさないということです。



なぜ、食べ過ぎたらまずいのか？というと、



食べ過ぎることによって、胃から脳への神経伝達、



脳から腸への神経伝達が鈍くなってしまうんです。



食べ過ぎることで、胃から脳への神経伝達が多くなり、



そうすると、脳から腸への神経伝達も多くなり、



胃腸が常に働きっぱなしになってしまいます。



そうすると、腸内での水分の吸収が多くなり、



便の動きが悪くなり、腸の中で便が停滞する時間が長くなり、



便秘をしてしまいます。





また、食べ過ぎると消化不良が起こってしまい、



未消化のものが大腸へと送られます。



そうすると、腸内で悪玉菌や活性酸素が大量発生し、



腸が汚れてしまいます。



この腸の汚れにより「薄毛」や「白髪」の原因になってしまいます。



ですから目標とすると、お腹いっぱい食べている方は、



最低腹8分目、可能でしたら、腹6分目が良いと思います。



では、2つ目は腸の汚れを作る「食べ物」を排除することです。



ここで一番大切なのは、「加工食品」を摂り過ぎないということです。



「加工食品」を摂り続けると、腸が汚れてきます。



また、それと同じぐらい大切なのが、「なんちゃって調味料」です。



この「加工食品」「なんちゃって調味料（醸造して作っているか？）」を



カラダに入れないでください。



では3つ目は腸をピカピカにする3大美腸フードを食べることです。



それは、食物繊維、質の良い脂肪、ミネラルの3つです。



食物繊維は野菜類、きのこ類などの水溶性、不溶性のものを



バランスよく摂取してください。



では、次に質の良い脂肪を摂ることです。



質の良い脂肪は、EPA やDHAなどオメガ3が多く含まれた



脂質をしっかり摂るようにしてください。



ミネラルは、きのこや海藻類がオススメです。



これらを摂取することで、食物繊維もしっかり摂ることが出来ますよ。




では4つ目は、眠りを味方につけて自律神経を整えることです。



これは、質の良い睡眠を行うことと、



上記の行程で整った腸が、自律神経のバランスを整えてくれ、



緊張状態からリラックス状態への切替えが



スムーズに起こるようにしてくれます。



皆さん、もう少し早く寝てくださいね。



最後に5つ目、水素焼成サンゴ末を摂取することです。



ここの「水素焼成サンゴ末」とは、天然化石のサンゴに



水素を蒸着させ、パウダー状に加工した食品です。



この水素焼成サンゴ末には抗酸化力があり、



便秘や睡眠が改善され、善玉菌の数も増えたとの報告もあるようです。



こうやって深堀りしていくと、腸の働きってとっても大切ですよね。



「肌の衰え」「薄毛」「白髪」の根本的な原因は「腸」。



ぜひ、それを解消する5つの対策を少しずつ実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)