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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

毎朝、アキレス腱をほぐすとこんな効果があります。

安部元隆

安部元隆

テーマ:足首のつまり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、毎朝、アキレス腱をほぐすとこんな効果があります。というテーマでお届けします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、アキレス腱を定期的にほぐしていますか?



「アキレス腱」はとっても大切な場所で、ここが固まってしまうと、



「筋膜」という組織を通じて、おでこまでつながっています。



つまり、頭痛、腰痛、背部痛、肩コリ、首コリ、足のむくみ、張りなど



全身の様々な症状と関連していることが多いです。



とくに、朝起きてからカラダが動かしずらい...



こんなお悩みをお持ちの方もぜひ、ほぐして頂ければと思います。



では、早速やっていきましょう。



方法はとっても簡単です。



まず、左右のアキレス腱を触って頂き、固さをチェックしてみましょう。



そして、固いなと感じた方からほぐしていきます。



アキレス腱で固くなりやすい場所は、



「筋腱移行部」と「アキレス腱付着部」です。





このポイントをほぐしていきます。



まず、「筋腱移行部」からいきます。



アキレス腱からふくらはぎの中央に向けて指でたどっていくと、



痛みやコリがある場所(アキレス腱が少し膨らんでくる場所)があると思います。



そこを見つけて頂いたら、横方向縦方向にほぐしていきましょう。



時間は30秒〜1分ほどでOKです。



次に「アキレス腱付着部」です。



ここは、「踵の骨のきわ」を狙います。



この場所も固くなっている方がとっても多いので、



付着部で痛みがあったり、固い部分を捉えて頂き、



そこを横方向縦方向にほぐしていきましょう。



これも同じく30秒〜1分でOKです。



そうして頂くと、アキレス腱からの筋膜が緩んできて、



症状が少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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