あなたの背中、ガチガチになっていませんか？忙しいあなたにオススメ、たった1分「背中ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、あなたの背中、ガチガチになっていませんか？



忙しいあなたにオススメ、たった1分「背中ストレッチ」というテーマでお届けします。



座っている時間が長いせいか、背中が張って辛い...



背中が痛くてストレッチをしたいけど、中々時間が取れない...



あなたはこんなお悩みがありませんか？



そんなお時間がない方でも出来るストレッチが、



今回ご紹介する「背中ストレッチ」です。



では、早速やっていきましょう。



ストレッチは机もしくは台を使ってやっていきます。



机や台の前に少し距離を取って立ってください。



その状態で両手を机や台の上に置きます。



そのままお尻ををゆっくり後ろに引いて頂くと、背中全体が伸びてくると思います。



この状態で15秒キープします。



次に背中の右半分を伸ばして頂きたいので、



両手を机や台の上に置いた状態で、右斜め後ろにお尻を引いていきます。



これで背中の右半分が伸びていきますので、



この状態で15秒キープします。



最後に背中の左半分を伸ばして頂きたいので、



両手を机や台の上に置いた状態で、左斜め後ろにお尻を引いていきます。



そうすると、背中の左半分が伸びていきますので、



この状態で15秒キープしてください。



そうすると、途中の動作も含めて1分で背中全体がストレッチできます。



これをスキマ時間に実践して頂けると、



凝り固まった背中が少しずつほぐれてきますので、



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)