中々改善しない腰痛、腰の突っ張り感。ココを見落としていませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しない腰痛、腰の突っ張り感。ココを見落としていませんか？



というテーマでお届けします。



腰痛や腰の突っ張り感が中々改善しない...



あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？



その解決方法として、見落としがちになっている場所があります。



それは「恥骨」という骨です。





この「恥骨」には、腹直筋が付着しています。



この「腹直筋」が固まったままになると、



カラダをしっかり伸ばすことができないため、



腰の筋肉が固まって、腰痛が生じてしまいます。



これを改善させるために必要なのが、「恥骨リリース」です。



では早速やっていきましょう。



まず、「恥骨」の場所を確認していきましょう。



「恥骨」はおへその下に両手の指を置き、



そのまま下に指をすべらせていくと、固いものに触れることができます。



そこが「恥骨」です。





「恥骨」は恥骨結合という形で、左右の恥骨が並んでいます。



おそらく、左右どちらか腰痛が出ている方の「恥骨」を触ると、



とっても痛いと思います。



そこに「腹直筋」が付着しておりますので、



痛気持ち良い負荷でほぐしていきましょう。





おそらく、初めはとっても痛いと思いますが、



少しずつ慣れてくると思いますので、無理せずほぐしてください。



そうすると、少しずつ固まった腹直筋が伸び始めてきて、



その結果、腰痛や腰の突っ張りも少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)