物が握りにくくて指が突っ張る方、必見。ココを伸ばして。

2022年3月3日

テーマ：指の痛み

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、物が握りにくくて指が突っ張る方、必見。ココを伸ばして。

というテーマでお届けします。

最近、物が握りにくくなった...

物を握ると指が突っ張ってしまう...

あなたは、このようなお悩みがありませんか？

そんな時にぜひ実践して頂きたいストレッチをご紹介します。

早速やっていきましょう。

立った姿勢で行います。

まず、両腕を垂らした状態で立ちます。

指が突っ張る方の手首を背屈（上に持ち上げます）

その状態で肘を曲げて頂くと、指が肩に近づくようになると思います。

この状態で辛い方、キツイ方はかなり指の筋肉が縮んでいますので、

ここまでのストレッチをまず実践してください。

余裕が少しある方は、その状態から胸を張るように

肩を外に開いていきます。

そうすると、さらに指の筋肉が伸びてきますので、

痛気持ち良いところまで、肩を外に開いて頂き、元に戻す

という動きを5回実践してください。

そこまで行って頂いたら、最後は肩を外に開いた状態で

15秒✕3セットストレッチを行ってください。

これを行って頂けると、縮んだ指の筋肉がしっかり伸びてきて、

物が握りにくい、突っ張るといった症状が改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)