首の付け根の痛みを取る、簡単エクササイズがコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首の付け根の痛みを取る、簡単エクササイズがコレ。というテーマでお届けします。



首の付け根がガチガチに固まって痛い...



あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？



この問題に対して、多くの解決方法をご提案してきますが、



今回はまた別な方法でこの問題を改善していこうと思います。



では、早速やっていきましょう。



まず、動きのチェックとして、天井を向いてください。



この時の向きやすさと、動く可動範囲、痛みの出方をチェックして頂き、



後でその差を比較してみてください。



まず、右の首からやっていきます。



右手を後頭部を触れておきます。



その状態で首を左に倒します。



そこから、首を右に回していきます。



その際、右手で軽く抵抗をかけながら、動く範囲全体を動かします。



これを5回行ってください。



次に、左側の首をやっていきます。



今度は左手で左の後頭部を触っておき、



首を右に倒します。



次にさきほどと同じように、左手で後頭部に軽めに負荷をかけながら、



首を左に回していきます。



これも動く範囲全体を動かしてくださいね。



これも同じく5回実践してください。



そうして頂けると、ガチガチに固まった首の付け根の筋肉が



少しずつ緩んでくると思います。



最後に首の動きチェックやっていきましょう。



まず、天井を向いてください。



そうすると、最初と比べて動きの質、痛み、可動範囲が



改善してきたと思います。



簡単で時間をかけずに出来ますので、ちょこちょこ実践されてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)