ガチガチに固まった肩甲骨の柔軟性を改善するオススメエクササイズがコレ。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、首から肩甲骨にかけての辛いコリを解消する方法。というテーマでお届けします。
首から肩甲骨、とくに肩甲骨の上の方が凝ったり、突っ張って辛い...
こんなお悩みをお持ちの方に、ぜひお試し頂きたいことが、
「肋間リリース」という方法です。
肋間??初めて聞かれる方が多いと思いますが、
肋骨と肋骨の間のことを「肋間」と言います。
首〜肩甲骨にかけてつっぱり感やコリが強い方は、
この肋間という場所が、ガチガチに固まっているんです。
肋間が固まってしまうと、肩甲骨の動きも悪くなり、
症状を悪化させてしまいますので、そこをほどいていきましょう。
では、早速やっていきましょう。
今回、探す「肋間」の具体的なポイントは、
「第一肋骨」と「第二肋骨」の間です。
まず、「第一肋骨」の場所ですが、
鎖骨の付け根のすぐ真下で触れることができます。
ここは人によっては触りにくい場所なんですが、
触れると、メチャ痛い場所なんです。
ここを見つけて頂いたら、それをさらに少し下に下がった場所が、
「第二肋骨」です。
この「第一肋骨」と「第二肋骨」との間が
今回のメインターゲットですので、その場所をほぐしましょう。
時間は、30秒〜1分程度でOKです。
とくに固い場所を見つけて、そこをほぐすようにしてくださいね!
そこがほぐれてくると、固まっていた「第一肋骨」「第二肋骨」の
動きが改善し、肩甲骨のロックが外れやすくなりますので、
ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)