「肩甲骨が固まって張り付いている時」や「猫背」「巻き肩」にも効く「小胸筋リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、首から肩甲骨にかけての辛いコリを解消する方法。というテーマでお届けします。
首から肩甲骨、とくに肩甲骨の上の方が凝ったり、突っ張って辛い...
こんなお悩みをお持ちの方に、ぜひお試し頂きたいことが、
「肋間リリース」という方法です。
肋間??初めて聞かれる方が多いと思いますが、
肋骨と肋骨の間のことを「肋間」と言います。
首〜肩甲骨にかけてつっぱり感やコリが強い方は、
この肋間という場所が、ガチガチに固まっているんです。
肋間が固まってしまうと、肩甲骨の動きも悪くなり、
症状を悪化させてしまいますので、そこをほどいていきましょう。
では、早速やっていきましょう。
今回、探す「肋間」の具体的なポイントは、
「第一肋骨」と「第二肋骨」の間です。
まず、「第一肋骨」の場所ですが、
鎖骨の付け根のすぐ真下で触れることができます。
ここは人によっては触りにくい場所なんですが、
触れると、メチャ痛い場所なんです。
ここを見つけて頂いたら、それをさらに少し下に下がった場所が、
「第二肋骨」です。
この「第一肋骨」と「第二肋骨」との間が
今回のメインターゲットですので、その場所をほぐしましょう。
時間は、30秒〜1分程度でOKです。
とくに固い場所を見つけて、そこをほぐすようにしてくださいね!
そこがほぐれてくると、固まっていた「第一肋骨」「第二肋骨」の
動きが改善し、肩甲骨のロックが外れやすくなりますので、
ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)