マッサージしても中々緩まない肩こりを改善する方法が、コレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、マッサージしても中々緩まない肩こりを改善する方法が、コレ。



というテーマでお届けします。



2月も中旬にさしかかってきましたが、



まだまだ寒い日が続いていますよね。



寒くなると、多くなってくるのが「肩こり」です。



とくにこの時期の肩こりは、ガチガチに張りやすくなり、



揉んでも、ほぐしても、すぐに固まってしまうと思います。



そんな辛い肩こりを改善するために、オススメの方法が、



今回ご紹介する「大胸筋リリース」です。



では、早速やっていきましょう。



まず、「大胸筋」から見ていきましょう。



「大胸筋」は胸の前から上腕骨にかけてついている筋肉です。





この中で、とくにほぐして頂きたい場所が、



上腕骨（腕の骨）の付着部です。



では、ほぐす時のポイントを説明していきますね。



まず、肘の外側にある出っ張った骨（上腕骨外側上顆）を探します。





それを探して頂いたら、そこから真っ直ぐ肩に向かって上がっていくと、



腕の付け根で出っ張った骨「上腕骨大結節」に触れることができます。



そこを探して頂いたら、そこから少し下に下がった場所に、



「上腕骨大結節稜」（大胸筋の付着部）があります。



場所を確認するためには、空中で腕立て伏せをするように



腕を動かして頂けると、その部分が固くなってきます。



また、ここは触ると、とって固く、ガチガチになっていると思いますので、



痛気持ち負荷でほぐしてください。



ここがほぐれてくると、肩こりが少しずつ改善してきますので、



ぜひ、実践して頂けると思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)