ガチガチの首こりをほぐす「首こりストレッチ」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ガチガチに固まった首が緩みにくい方、必見。このポイントをほぐして。
というテーマでお届けします。
あなたは、長時間のデスクワークやスマホ利用等で、
首の筋肉がガチガチに固まっていませんか？
しかし、ガチガチの首の筋肉をマッサージして緩めても、
すぐに固まってしまい、中々緩みにくいと思います。
それを改善するためにオススメな方法が、
今回ご紹介する「後頭骨リリース」です。
では、早速やっていきましょう。
まず、始める前に天井を向いて頂き、
どこまで見えるか確認しておいてください。
今回のポイントは「後頭骨」です。
とくに、この部分に筋肉「後頭下筋群」がついており、
ここをしっかりほぐしていきましょう。
ここがほぐれてくると、少しずつ筋肉の固まりがほどけてきて、
柔らかくなってきますよ！
しっかりほぐして頂いたら、もう一度天井を見てください。
そうすると、始める前と比較して
天井が向きやすくなったのではないでしょうか？
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
