坐骨神経症状でお困りの方、必見。ココを伸ばして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経症状でお困りの方、必見。ココを伸ばして。というテーマでお届けします。



あなたは、こんな症状でお困りではないでしょうか？



歩くとお尻からもも裏にかけてシビレる...



カラダを屈伸すると、お尻から足にかけて突っ張る...



何もしていないけど、すぐに足がつってしまう...



その症状を改善させるために、もも裏の筋肉やお尻の筋肉を



ストレッチされたと思いますが、今ひとつ改善されない。



そんな時にぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「坐骨神経ストレッチ」です。



えっ、神経をストレッチするの？？



とお思いの方いらっしゃると思いますが、



実は、「神経ストレッチ」は神経の問題を解決しようとした場合、



必須になってきます。



まず、「坐骨神経」から見ていきましょう。



「坐骨神経」はちょうどお尻の中心から出てきて、足まで伸びている、



とても長い神経になります。





この「坐骨神経」の滑りが悪くなったり、



筋肉で圧迫されたりしてしまうと、



上記のような症状が出てしまいます。





では、これを改善する「坐骨神経ストレッチ」を一緒にやっていきましょう。



まず、仰向けに寝て頂きます。



良い方の足は伸ばして頂きます。



悪い方（症状が出ている方）の股関節ご自身の胸に近づけながら、膝も曲げます。



この姿勢がスタートポジションです。



この状態から、股関節は曲げたまま、膝関節を伸ばしていきます。



最大限膝が伸びた状態が、坐骨神経が最大限に伸びた状態になります。



ここから膝を曲げていきます。膝を曲げることで、坐骨神経が縮む状態になります。



このように膝を伸ばす、膝を曲げるという運動を10回、ゆっくり行ってください。



これに慣れてきたら、膝を伸ばした時に、足首も背屈（足首を上に上げる動き）してください。



そうすると、最大限に坐骨神経が伸びた状態が作れます。



無理はしないように、ゆっくりこの運動を行って頂けると、



坐骨神経の伸張性と動きが改善し、症状も改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)