腕を動かすと、腕の付け根に痛みが走る方、必見。その時はココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腕を動かすと、腕の付け根に痛みが出るときの対処として、



見逃しがちなポイントをご紹介していきます。



多くの方々は、痛みが出る場所をマッサージしたり、



ストレッチすると思いますが、



実は、これだけではこの場所をほぐせていないんです。



それは、「上腕二頭筋長頭腱」です。



まず、「上腕二頭筋長頭腱」から見ていきましょう。



「上腕二頭筋長頭腱」は上腕二頭筋（力こぶの筋肉）の腱になり、



肩関節についています。





では、ここをほぐすための手順をお伝えしますので、



一緒にやっていきましょう。



まず、見つけて頂きたいポイントが、「上腕骨小結節」です。





ここを見つけるためには、肘を曲げた時に出来る凹みを探します。



そこから、肩に向かって真っ直ぐ線を引いたライン上に、



コリッと出っ張った固い骨に触ることができます。



ここが「上腕骨小結節」です。



この場所から指1本分外側に動かした時に、



コリッとする固い骨に触れます。



これが「上腕二頭筋長頭腱」です。



この場所を触って頂き、コリッと固まっている部分を



見つけます。そこがほぐしポイントです。



その場所を見つけたら、横方向に指を動かして頂き、



固まった場所をほぐしていきましょう。



ちなみに、さらに指1本分外側に動かした時に、



また、コリッとする出っ張った骨に触れると思います。



それが「上腕骨大結節」です。



その腱をじっくりほぐして頂くと、



少しずつ柔らかくなってくるのがわかると思います。



それを続けて頂くと、かたまりがほぐれてきて、



症状が改善していきますので、ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)