股関節のつまりを改善する「股関節リセット」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、股関節がつまって痛みがある方、必見。その時は、ココをほぐして。
というテーマでお届けします。
股関節を曲げたら、つまって痛む…
あなたは、このようなお悩みがありませんか？
こんな時、ぜひお試し頂きたいのが、「内転筋筋間リリース」です。
では、始める前にご自身の股関節を曲げてみてください。
その時、股関節がどれぐらい曲がるか？
また、どの程度曲げると、股関節がつまるのか？
これを確認して頂ければと思います。
それを確認して頂いたら、ほぐす姿勢は座った姿勢でほぐしていきます。
まず、太もも中央部に指を置きます。
そこから指を内側に滑らせていくと、
内側広筋との筋間に触れると思います。
そこからさらに指を内側に滑らせていくと、
内転筋との筋間に触れることができます。
ここは溝になっていて、おそらく初めて触れる方は、
とっても痛いと思います…
そこを溝に沿って横にほぐしていきましょう。
そうすると、少しずつその場所がほぐれてきて、
股関節が動きやすくなってきます。
そうすると、股関節を動かす時につまり感が改善し、
痛みも軽減してきてますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
