股関節がつまって痛みがある方、必見。その時は、ココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節がつまって痛みがある方、必見。その時は、ココをほぐして。



というテーマでお届けします。



股関節を曲げたら、つまって痛む…



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



こんな時、ぜひお試し頂きたいのが、「内転筋筋間リリース」です。



では、始める前にご自身の股関節を曲げてみてください。



その時、股関節がどれぐらい曲がるか？



また、どの程度曲げると、股関節がつまるのか？



これを確認して頂ければと思います。



それを確認して頂いたら、ほぐす姿勢は座った姿勢でほぐしていきます。



まず、太もも中央部に指を置きます。



そこから指を内側に滑らせていくと、



内側広筋との筋間に触れると思います。



そこからさらに指を内側に滑らせていくと、



内転筋との筋間に触れることができます。





ここは溝になっていて、おそらく初めて触れる方は、



とっても痛いと思います…



そこを溝に沿って横にほぐしていきましょう。



そうすると、少しずつその場所がほぐれてきて、



股関節が動きやすくなってきます。



そうすると、股関節を動かす時につまり感が改善し、



痛みも軽減してきてますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)