肩甲骨の動かし方を間違えていませんか？「正しい肩甲骨の動き」はコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩甲骨の動かし方を間違えていませんか？



「正しい肩甲骨の動き」はコレ。というテーマでお届けします。



今回、あなたに知って頂きたいことは、



「正しい肩甲骨の動かし方」です。



多くの方々は、「肩甲骨」がどんな動きをするか



わからないまま動かしてしまっているので、



肩甲骨がズレた状態で動かしたり、固まってしまいます。



これを改善するためには、「肩甲骨の正しい動かし方」を



知る必要があるんです。



では、早速やっていきましょう！



肩甲骨の正しい動かし方は、6つあります。





1．挙上は肩甲骨を真上に持ち上げる動きで、



両肩を耳に近づけるように動かします。



2．下制は肩甲骨を真下に下げる動きで、



両肩を耳から遠ざけるように動かします。



3．内転は肩甲骨を寄せる動きで、



ボートを漕ぐように肘を後ろに引くように動かします。



4．外転は肩甲骨を外に動かす動きで、



両手〜肘をカラダの前で合せるように動かします。



5．上方回旋は肩甲骨を斜め上に動かす動きで、



バンザイをするように動かします。



6．下方回旋は肩甲骨を斜め下に動かす動きで、



両手を背中の後ろで合わせるように動かします。



この動きを6つ毎日行って頂くと、



肩甲骨全体がスムーズに動き出し、



肩こりや四十肩、五十肩の予防になりますよ！



メッチャオススメなエクササイズですので、



ぜひ、実践してみてくださいね(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)