変形性股関節症や股関節のつまりに効く、「股関節エクササイズ」

明けましておめでとうございます(^^)



今年もどうぞよろしくお願い致します！



今年も1日1エクササイズブログをご紹介していきますので、



ぜひ、毎日実践して頂ければと思います。



新年一発目は、変形性股関節症や股関節のつまりに効く、



「股関節エクササイズ」をご紹介していきます。



変形性股関節症や股関節につまり感がある方は、



股関節をただ闇雲に動かしても、中々症状は改善しません。



そんな時、覚えて頂きたいことは、股関節の正しい動かし方です。



では、早速やっていきましょう。



まず、仰向けに寝てください。



その姿勢から股関節を曲げながら、膝を体の外に出していく運動（ガニ股）を



行ってください。



この運動を10回行ってください。



次に、今動かした方の脚が上になるように、横向きに寝て頂き、



今度は脚を後ろに動かしながら、外に開き、



さらに内側にネジっていきます。



この運動も10回ゆっくり確実に行って頂き、



これを1日3セット行ってみてください。



そうすると、固まった股関節の動きが少しずつ改善し、



動きが滑らかになってきます。



今回、ご紹介した股関節の運動方向は、



日常生活で動かす方向ではないので、



ほとんどの方が固まっている動きです。



ぜひ、この運動を実践して頂き、



股関節が固まらない生活を送ってくださいね！



それでは、本年もどうぞよろしくお願い致します(*^^*)