変形性股関節症や股関節のつまりに効く、「股関節エクササイズ」

2022年1月1日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

明けましておめでとうございます(^^)

今年もどうぞよろしくお願い致します！

今年も1日1エクササイズブログをご紹介していきますので、

ぜひ、毎日実践して頂ければと思います。

新年一発目は、変形性股関節症や股関節のつまりに効く、

「股関節エクササイズ」をご紹介していきます。

変形性股関節症や股関節につまり感がある方は、

股関節をただ闇雲に動かしても、中々症状は改善しません。

そんな時、覚えて頂きたいことは、股関節の正しい動かし方です。

では、早速やっていきましょう。

まず、仰向けに寝てください。

その姿勢から股関節を曲げながら、膝を体の外に出していく運動（ガニ股）を

行ってください。

この運動を10回行ってください。

次に、今動かした方の脚が上になるように、横向きに寝て頂き、

今度は脚を後ろに動かしながら、外に開き、

さらに内側にネジっていきます。

この運動も10回ゆっくり確実に行って頂き、

これを1日3セット行ってみてください。

そうすると、固まった股関節の動きが少しずつ改善し、

動きが滑らかになってきます。

今回、ご紹介した股関節の運動方向は、

日常生活で動かす方向ではないので、

ほとんどの方が固まっている動きです。

ぜひ、この運動を実践して頂き、

股関節が固まらない生活を送ってくださいね！

それでは、本年もどうぞよろしくお願い致します(*^^*)