股関節のつまりや痛みを改善するには、ココを動かして。
明けましておめでとうございます(^^)
今年もどうぞよろしくお願い致します！
今年も1日1エクササイズブログをご紹介していきますので、
ぜひ、毎日実践して頂ければと思います。
新年一発目は、変形性股関節症や股関節のつまりに効く、
「股関節エクササイズ」をご紹介していきます。
変形性股関節症や股関節につまり感がある方は、
股関節をただ闇雲に動かしても、中々症状は改善しません。
そんな時、覚えて頂きたいことは、股関節の正しい動かし方です。
では、早速やっていきましょう。
まず、仰向けに寝てください。
その姿勢から股関節を曲げながら、膝を体の外に出していく運動（ガニ股）を
行ってください。
この運動を10回行ってください。
次に、今動かした方の脚が上になるように、横向きに寝て頂き、
今度は脚を後ろに動かしながら、外に開き、
さらに内側にネジっていきます。
この運動も10回ゆっくり確実に行って頂き、
これを1日3セット行ってみてください。
そうすると、固まった股関節の動きが少しずつ改善し、
動きが滑らかになってきます。
今回、ご紹介した股関節の運動方向は、
日常生活で動かす方向ではないので、
ほとんどの方が固まっている動きです。
ぜひ、この運動を実践して頂き、
股関節が固まらない生活を送ってくださいね！
それでは、本年もどうぞよろしくお願い致します(*^^*)
