手首の痛み（手根管症候群）を改善する「手関節ストレッチ」

2021年12月26日公開 / 2021年12月27日更新

テーマ：手の痛み

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、手首の痛み（手根管症候群）を改善する「手関節ストレッチ」の方法をお伝えします。

あなたは、このようなお悩みお困りではないでしょうか？

手首を動かすと、手首に痛む...

重たいものを持つと、手首が痛む...

指の先端（とくに親指〜中指）に違和感があり、たまにシビレる...

あなたがもし、このような症状でお悩みの場合、

その原因は、神経にあるかもしれません。

手首の使用頻度が日常生活で多くなり、

セルフケアを行っていかないと、

神経の滑走性（すべり）が悪くなり、上記のような症状が出てしまいます。

では、それを予防・改善するためのセルフケアをご紹介していきますね。

背骨を真っ直ぐ伸ばし、立った姿勢で行っていきます。

肘を伸ばし、肩を少し外側に開いたまま、

アプローチする側（まず右手）の手首を背屈（手の甲側に曲げる）してください。

右の肩甲骨を下に下げていきます。

その後、首を左に倒します。

そうすると、手首と指がピーンと突張ってきたと思います。

そこまできたら、首を右左にゆっくり10往復動かします。

その運動がなじんできたら、最後に右の肩甲骨をゆっくり上下に10往復動かします。

この運動を1日に3セット行ってみてください。

これを行って頂くと、滑りが悪くなっていた神経の滑りが改善し、

症状が少しずつ改善していきますので、

ぜひ、お試し頂ければと思います(≧∇≦)/

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)