- お電話での
お問い合わせ - 080-7982-0022
コラム
手首の痛み(手根管症候群)を改善する「手関節ストレッチ」
2021年12月26日 公開 / 2021年12月27日更新
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、手首の痛み(手根管症候群)を改善する「手関節ストレッチ」の方法をお伝えします。
あなたは、このようなお悩みお困りではないでしょうか?
手首を動かすと、手首に痛む...
重たいものを持つと、手首が痛む...
指の先端(とくに親指〜中指)に違和感があり、たまにシビレる...
あなたがもし、このような症状でお悩みの場合、
その原因は、神経にあるかもしれません。
手首の使用頻度が日常生活で多くなり、
セルフケアを行っていかないと、
神経の滑走性(すべり)が悪くなり、上記のような症状が出てしまいます。
では、それを予防・改善するためのセルフケアをご紹介していきますね。
背骨を真っ直ぐ伸ばし、立った姿勢で行っていきます。
肘を伸ばし、肩を少し外側に開いたまま、
アプローチする側(まず右手)の手首を背屈(手の甲側に曲げる)してください。
右の肩甲骨を下に下げていきます。
その後、首を左に倒します。
そうすると、手首と指がピーンと突張ってきたと思います。
そこまできたら、首を右左にゆっくり10往復動かします。
その運動がなじんできたら、最後に右の肩甲骨をゆっくり上下に10往復動かします。
この運動を1日に3セット行ってみてください。
これを行って頂くと、滑りが悪くなっていた神経の滑りが改善し、
症状が少しずつ改善していきますので、
ぜひ、お試し頂ければと思います(≧∇≦)/
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
関連するコラム
- あなたの指、スマホ指になっていませんか?? 2023-07-22
- 手や指の痛みやコリを解消する「背側骨間筋リリース」 2021-11-22
- スマホやデスクワークで手が疲れる方、痛みがある方、必見。疲労回復ストレッチがコレ。 2024-04-01
- 手首や指のつっぱりを改善する「手根骨リリース」 2021-09-07
- スマホをいじり過ぎて親指が痛い...そんな時はココをほぐして。 2022-01-14
コラムのテーマ一覧
- 内臓機能
- 温活
- プロジェクト
- カラダの毒出し
- 太もも痩せ
- いびき対策
- 筋膜のネジレ
- 鼻詰まり
- ゴルフ
- 肋骨調整
- 足のつり
- 足首のつまり
- 首の後ろの脂肪取り
- 歩き方
- 指の痛み
- 肋骨のクビレ
- 神経リセット
- 健康習慣
- 肋骨の出っ張り
- 足のむくみ
- 手根管症候群
- 扁平足
- 反り腰
- 股関節のつまり
- 目元の小じわ
- ギックリ腰
- ダイエット
- 背中の脂肪とり
- 足底腱膜炎
- 鵞足炎
- 腱鞘炎
- 腸
- 顎関節症
- 炎症
- ぽっこりお腹
- 便秘
- ストレッチ
- 腰部脊柱管狭窄症
- ふくらはぎ痩せ
- 肩甲骨
- 胸椎
- 肩甲骨のゴリゴリ音
- 栄養知識
- 冷え性
- 疲労回復
- 下肢静脈瘤
- 自律神経
- 骨盤矯正
- むくみ対策
- 筋膜リリース
- 首シワ
- 骨盤矯正
- 肩甲骨はがし
- 皮膚はがし
- 歩行
- 呼吸法
- 全身疲労
- 背部痛
- 睡眠
- ヒップアップ
- 脳
- テレビ出演
- 冷え性
- 前庭機能
- ストレッチ
- 尿もれ
- 眼精疲労
- 呼吸
- 太もも痛
- O脚
- 指の痛み
- 本
- 踵痛
- 指の痛み
- 殿部痛
- 顎関節症
- 四十肩&五十肩
- 腕こり
- 手の痛み
- 首こり
- 足痛
- 健康
- 肘痛
- 肩痛
- 病理学
- 姿勢改善
- 股関節痛
- 頭痛
- スタイルアップ
- 腕こり
- アンチエイジング
- 小顔矯正
- 肩こり
- 筋トレ
- 膝痛
- 首痛
- 坐骨神経痛
- 腰痛
カテゴリから記事を探す
安部元隆プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
※電話予約に際して、私が施術中で受けられない時は、専属のスタッフが対応いたしますので、詳細をお伝えください。
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。