仙骨のズレを自分で修正する「仙骨リセット」

2021年12月1日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、仙骨のズレを自分で修正する「仙骨リセット」の方法をお伝えします。

今回の方法は、腰痛でお悩みの方にぜひ実践して頂きたい方法です。

腰痛が中々改善しない原因として、「仙骨」がズレてしまっているケースが

とても多い印象です。

「仙骨」は骨盤の中央にある骨です。

なぜ、「仙骨」がズレてしまうかというと、

座り方、立ち方がとても影響してしまいます。

とくに、座っている時や立っている時に、どちらか一方のお尻もしくは足に

体重をかけていると、そちら側の仙骨がブロックしてしまいます。

ここがブロックしてしまうと、腰痛をはじめ様々な症状を引き起こしてしまいます。

これを解消するのが、「仙骨リセット」です。

始める前にテニスボールをご用意ください。

ご用意頂いたら、壁を使っていきます。

お尻を壁に向けて立って頂き、

その状態で、「仙骨」（骨盤の中央の骨）を探して頂き、

「仙骨」と壁の間にテニスボールを入れます。

次に「仙骨のきわ」を探します。

「仙骨のきわ」は「仙骨の中心」から指で3本分外側になります。

おそらく、腰痛がでている方のこの部分にテニスボールをあてて頂くと、

痛みがあるのがわかると思います。

そこにテニスボールをあてて頂いたら、

左右にテニスボールを動かし、「仙骨のきわ」をほぐしていきます。

これを1分ほど行ってください。

次に、今ほぐして頂いている場所に、仙骨を押し付けて仙骨の歪みを整えていきます。

仙骨を押し付けると、お腹の方向に力が加わっているのがわかると思います。

これを軽く反動をつけながら、ゆっくり30秒ほど押し付けていきます。

これを3セット繰り返して頂くと、

少しずつ「仙骨」が緩んできて、腰痛が改善してきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)