仙骨のズレを自分で修正する「仙骨リセット」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、仙骨のズレを自分で修正する「仙骨リセット」の方法をお伝えします。



今回の方法は、腰痛でお悩みの方にぜひ実践して頂きたい方法です。



腰痛が中々改善しない原因として、「仙骨」がズレてしまっているケースが



とても多い印象です。



「仙骨」は骨盤の中央にある骨です。





なぜ、「仙骨」がズレてしまうかというと、



座り方、立ち方がとても影響してしまいます。



とくに、座っている時や立っている時に、どちらか一方のお尻もしくは足に



体重をかけていると、そちら側の仙骨がブロックしてしまいます。



ここがブロックしてしまうと、腰痛をはじめ様々な症状を引き起こしてしまいます。



これを解消するのが、「仙骨リセット」です。



始める前にテニスボールをご用意ください。



ご用意頂いたら、壁を使っていきます。



お尻を壁に向けて立って頂き、



その状態で、「仙骨」（骨盤の中央の骨）を探して頂き、



「仙骨」と壁の間にテニスボールを入れます。



次に「仙骨のきわ」を探します。





「仙骨のきわ」は「仙骨の中心」から指で3本分外側になります。



おそらく、腰痛がでている方のこの部分にテニスボールをあてて頂くと、



痛みがあるのがわかると思います。



そこにテニスボールをあてて頂いたら、



左右にテニスボールを動かし、「仙骨のきわ」をほぐしていきます。



これを1分ほど行ってください。



次に、今ほぐして頂いている場所に、仙骨を押し付けて仙骨の歪みを整えていきます。



仙骨を押し付けると、お腹の方向に力が加わっているのがわかると思います。



これを軽く反動をつけながら、ゆっくり30秒ほど押し付けていきます。



これを3セット繰り返して頂くと、



少しずつ「仙骨」が緩んできて、腰痛が改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)