股関節のつまりを改善する「大転子リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のつまりを改善する「大転子リリース」の方法をお伝えします。



股関節を動かすと、つまって曲げにくい...



こんなお悩みをお持ちの方、多いと思います。



こうなってしまうと、その状態から股関節のストレッチを行っても、



中々つまりが解消しないと思います...



そんな時、ぜひ実践して頂きたいのが、「大転子リリース」です。



「大転子」とは、股関節の外側に出っ張った骨になります。





ここには、とても多くの筋肉がついていて、



普段、日常生活で股関節を動かしていないと、



ガチガチに固まってしまう場所です。





ここが固まってしまうと、股関節の動きが悪くなり、



つまり感を感じたり、痛みが出る原因になってきます。



では、この場所を一緒にほぐしていきましょう。



椅子に座って頂き、ほぐしたい足を外側に少し開きます。



その状態から、股関節を内側に少しねじって頂くと、



「大転子」がほぐしやすい場所に出てくると思います。



そのポジションを作って頂いたら、「大転子」の周りを



指の第2関節の出っ張りを使い、丁寧にほぐしていきましょう。



初めは、骨か筋肉かわからないほどガチガチに固まっていると思いますが、



ほぐしていくと少しずつ緩んでくるのがわかると思います。



それを「大転子」全体に行って頂けると、



「大転子」の動きが良くなり、股関節を曲げた時の



つまり感、痛みが改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)