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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

股関節のつまりを改善する「大転子リリース」

安部元隆

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テーマ:股関節のつまり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のつまりを改善する「大転子リリース」の方法をお伝えします。



股関節を動かすと、つまって曲げにくい...



こんなお悩みをお持ちの方、多いと思います。



こうなってしまうと、その状態から股関節のストレッチを行っても、



中々つまりが解消しないと思います...



そんな時、ぜひ実践して頂きたいのが、「大転子リリース」です。



「大転子」とは、股関節の外側に出っ張った骨になります。





ここには、とても多くの筋肉がついていて、



普段、日常生活で股関節を動かしていないと、



ガチガチに固まってしまう場所です。





ここが固まってしまうと、股関節の動きが悪くなり、



つまり感を感じたり、痛みが出る原因になってきます。



では、この場所を一緒にほぐしていきましょう。



椅子に座って頂き、ほぐしたい足を外側に少し開きます。



その状態から、股関節を内側に少しねじって頂くと、



「大転子」がほぐしやすい場所に出てくると思います。



そのポジションを作って頂いたら、「大転子」の周りを



指の第2関節の出っ張りを使い、丁寧にほぐしていきましょう。



初めは、骨か筋肉かわからないほどガチガチに固まっていると思いますが、



ほぐしていくと少しずつ緩んでくるのがわかると思います。



それを「大転子」全体に行って頂けると、



「大転子」の動きが良くなり、股関節を曲げた時の



つまり感、痛みが改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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