固まった背骨（胸椎）の動きを引き出す「背骨リセット」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった背骨（胸椎）の動きを引き出す「背骨リセット」の方法をお伝えします。



早速ですが、あなたに質問です。



最近、背骨（胸椎）の動きを改善するために、ストレッチを実践されましたか？



おそらく多くの方々が、背骨の動きをあまり意識せずに



生活されていると思います。



日常生活では、デスクワークやスマホなど、



同一姿勢で長時間過ごすことが多く、



背骨が固まりやすくなっています。



背骨が固まってしまうと、姿勢の崩れ（猫背など）や



痛み・シビレなどの原因になってしまいます。



このようにして固まった背骨（とくに胸椎）の動きを改善するのが、



「背骨リセット」です。





では、早速やっていきましょう。



始める前に準備物として、



テニスボール4つを靴下で包んだもの、



ストレッチポール、もしくはバスタオルを丸く丸めたものをご用意ください。



ご用意頂いた物を使って、背骨をリセットしていきます。



まず、ご用意頂いた物を横にセットします。





その上に膝を立てた状態で仰向けに寝ていきます。



そうすると背骨が反った状態が作り出せていると思います。



この姿勢がとっても大切です。



日常生活では中々、このような姿勢にならないと思います。



その状態で膝でカラダをコントロールしながら、



痛みがない範囲で背骨を上下に動かし、



背骨全体（とくに胸椎）を反らせていきます。



そうすると、固まった背骨が少しずつ動き出し、



カラダが楽になっていくのと、背骨全体がスッと



力が抜けていく感覚がわかってくると思いますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)