固まった背骨（胸椎）の動きを引き出す「背骨リセット」

2021年11月20日公開 / 2021年11月21日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった背骨（胸椎）の動きを引き出す「背骨リセット」の方法をお伝えします。

早速ですが、あなたに質問です。

最近、背骨（胸椎）の動きを改善するために、ストレッチを実践されましたか？

おそらく多くの方々が、背骨の動きをあまり意識せずに

生活されていると思います。

日常生活では、デスクワークやスマホなど、

同一姿勢で長時間過ごすことが多く、

背骨が固まりやすくなっています。

背骨が固まってしまうと、姿勢の崩れ（猫背など）や

痛み・シビレなどの原因になってしまいます。

このようにして固まった背骨（とくに胸椎）の動きを改善するのが、

「背骨リセット」です。

では、早速やっていきましょう。

始める前に準備物として、

テニスボール4つを靴下で包んだもの、

ストレッチポール、もしくはバスタオルを丸く丸めたものをご用意ください。

ご用意頂いた物を使って、背骨をリセットしていきます。

まず、ご用意頂いた物を横にセットします。

その上に膝を立てた状態で仰向けに寝ていきます。

そうすると背骨が反った状態が作り出せていると思います。

この姿勢がとっても大切です。

日常生活では中々、このような姿勢にならないと思います。

その状態で膝でカラダをコントロールしながら、

痛みがない範囲で背骨を上下に動かし、

背骨全体（とくに胸椎）を反らせていきます。

そうすると、固まった背骨が少しずつ動き出し、

カラダが楽になっていくのと、背骨全体がスッと

力が抜けていく感覚がわかってくると思いますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)