自律神経を整える「背骨ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、自律神経を整える「背骨ストレッチ」の方法をお伝えします。



現代人は日常生活でストレスにさらされている方が、とても多いと思います。



ストレスが溜まってくると、内臓に影響が出るばかりか、



悪化してくるとその影響は、全身に出てしまいます。



そうなってしまう前に、しっかりケアしたいですよね。



一番良いのが、自然に触れることですが、



日々忙しいと、中々そういった機会が設けられないと思います。



そんな時、ぜひ調整して頂きたいポイントがあります。



それが、「背骨」です。



「背骨」はストレスを受けやすいポイントで、



日常活の姿勢の影響を受けやすいポイントでもあります。



ここを柔らかくしていきましょう。



まず、胸椎を伸ばしていこうと思います。



うつ伏せになって頂き、肘をついて胸を浮かせていきます。



その時、腰までは浮かさないようにしてくださいね。



その状態で骨盤を左右に揺らしていきます。



そうすると、胸椎周囲の筋肉と、腰回りの筋肉が緩んできます。



その後、四つ這いになって頂き、カラダをネジっていきます。



ネジルときは、腰でネジルのではなく、



胸椎でネジルようにしてください。



ネジリきったら、その状態で20秒キープします。



これを左右3セット行ってください。



そうすると、背骨全体が緩んできますよ。



ストレスを溜めないように、ぜひ毎日実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)