ガチガチに張った腕の痛みを解消し方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張った腕の痛みを解消する方法をお伝えします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、こんなお悩みでお困りではないでしょうか？



常に腕の付け根が痛く、腕を動かすと肩前面に激痛が走る...



腕を外側に挙げると、腕の付け根が痛む...



腕（肩）を動かすと、痛くて動かせない...



この症状でお困りの場合、その原因の1つは、



「三角筋」がガチガチに固まっているからかもしれません。



では、まず「三角筋」からみていきましょう。





「三角筋」は腕の付け根にある三角形の形をした筋肉です。



この中で、とくに固まりやすいのは3箇所です。



1つ目は、三角筋の前面、ちょうど大胸筋との筋間です。





この部分がとっても固まっています。



ほぐし方は、三角筋の中央部を触って頂き、



そこから内側に指を滑らせていくと、



ペコっと凹む場所にあたります。



これが筋間です。



この筋間を割くようにほぐしていきます。



2つ目は、三角筋の中央、ココも固まりやすいポイントです。





三角筋の中央を触って頂くと、コリッとした固い部分に触れると思います。



この部分は筋肉が伸びにくい場所になっていますので、



ここをしっかりほぐしてください。



最後3つ目は、三角筋の後面、ココも癒着ポイントです。





ここがしっかり伸びてくれないと、肩の動きにとっても支障をきたします。



ここを手が届きにくい場所でもありますので、



テニスボールを使って頂くことをオススメします。



三角筋の後面、この部分にテニスボールをあてて頂くと、



とっても痛いと思いますので、そこをほぐしてみてください。



そうすると、三角筋全体がしっかりほぐれて、



腕の痛みが解消していきますので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)