ガチガチに張った腕の痛みを解消し方法

2021年11月13日

テーマ：肩痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに張った腕の痛みを解消する方法をお伝えします。

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは、こんなお悩みでお困りではないでしょうか？

常に腕の付け根が痛く、腕を動かすと肩前面に激痛が走る...

腕を外側に挙げると、腕の付け根が痛む...

腕（肩）を動かすと、痛くて動かせない...

この症状でお困りの場合、その原因の1つは、

「三角筋」がガチガチに固まっているからかもしれません。

では、まず「三角筋」からみていきましょう。

「三角筋」は腕の付け根にある三角形の形をした筋肉です。

この中で、とくに固まりやすいのは3箇所です。

1つ目は、三角筋の前面、ちょうど大胸筋との筋間です。

この部分がとっても固まっています。

ほぐし方は、三角筋の中央部を触って頂き、

そこから内側に指を滑らせていくと、

ペコっと凹む場所にあたります。

これが筋間です。

この筋間を割くようにほぐしていきます。

2つ目は、三角筋の中央、ココも固まりやすいポイントです。

三角筋の中央を触って頂くと、コリッとした固い部分に触れると思います。

この部分は筋肉が伸びにくい場所になっていますので、

ここをしっかりほぐしてください。

最後3つ目は、三角筋の後面、ココも癒着ポイントです。

ここがしっかり伸びてくれないと、肩の動きにとっても支障をきたします。

ここを手が届きにくい場所でもありますので、

テニスボールを使って頂くことをオススメします。

三角筋の後面、この部分にテニスボールをあてて頂くと、

とっても痛いと思いますので、そこをほぐしてみてください。

そうすると、三角筋全体がしっかりほぐれて、

腕の痛みが解消していきますので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)