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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

立ち上がった際、腰が伸びない時の対処法

安部元隆

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テーマ:腰痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、立ち上がった際、腰が伸びない時の対処法についてお伝えします。



腰が痛くなると、立ち上がった時に腰が伸びない...



このような症状でお悩みの方、多いと思います。



その対策として、腰をもんだり、マッサージしても



中々症状が改善しないケースが多いと思います。



そんな時に実践して頂きたいのが、「小殿筋リリース」です。



「小殿筋」はお尻の奥についていて、股関節を安定させる



インナーマッスルになっています。





この「小殿筋」は普段の日常生活では、意識しないと中々使えない筋肉で、



固まってしまい機能障害を起こしやすい構造になっています。



とくに固まりやすいポイントが、



股関節大転子(股関節の外の出っ張った骨)の上の部分と



付着部の部分です。





この部分を手でほぐして頂いても良いのですが、



座った姿勢もしくは仰向けに寝て頂いた姿勢で、



初めはテニスボール、慣れてきたらゴルフボールを当ててほぐしてもOKです。



ここが緩んでくると、骨盤の動きも改善してきて、



腰が伸びない症状も改善していきますので、



ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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