ガチガチの背中の張りを改善する方法
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、立ち上がった際、腰が伸びない時の対処法についてお伝えします。
腰が痛くなると、立ち上がった時に腰が伸びない...
このような症状でお悩みの方、多いと思います。
その対策として、腰をもんだり、マッサージしても
中々症状が改善しないケースが多いと思います。
そんな時に実践して頂きたいのが、「小殿筋リリース」です。
「小殿筋」はお尻の奥についていて、股関節を安定させる
インナーマッスルになっています。
この「小殿筋」は普段の日常生活では、意識しないと中々使えない筋肉で、
固まってしまい機能障害を起こしやすい構造になっています。
とくに固まりやすいポイントが、
股関節大転子(股関節の外の出っ張った骨)の上の部分と
付着部の部分です。
この部分を手でほぐして頂いても良いのですが、
座った姿勢もしくは仰向けに寝て頂いた姿勢で、
初めはテニスボール、慣れてきたらゴルフボールを当ててほぐしてもOKです。
ここが緩んでくると、骨盤の動きも改善してきて、
腰が伸びない症状も改善していきますので、
ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)