ガチガチのハムストリングス（もも裏）を柔らかくする「ハムストリリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、最近、足に力が入りにくくなった...「年のせい」？？それってホント？？
というテーマでお届けします。
早速ですがあなたに質問です。
あなたは、最近、足に力が入りにくくなった...こんなふうに感じたことはありませんか？
その場合、「年だから...」と思っていませんか？
「年だから...」仕方ないと...
その時、ぜひ実践して頂きたいことがあります。
それが「太もも」の「筋膜リリース」です。
あなたに知っておいて頂きたいこと、
「筋膜」がネジレたり、縮まったりしてしまうと、
100％力が発揮できなくなるということです。
僕の経験上、足に力が入りにくくなった方のほとんどは、
太ももの筋膜がガチガチに張り付いているということです。
これが長期間続くと、足に力が伝わりにくくなり、
力が入りにくくなったと感じます。
では、早速やっていきましょう。
以下の道具のどれかを用意してください。
ストレッチポール、筋膜リリースローラー、テニスボール、ゴルフボール。
これらを用意して頂き、その上に太ももを当てて、うつ伏せに寝てください。
その状態でカラダを動かしながら、太ももの前を緩めていきます。
おそらく最初はガチガチに張っていると思いますので、
軽めにほぐしてくださいね。
太もも前面が全て柔らかくなったら、今度は長座になって頂き、
腿裏に道具を当てて、固い場所をほぐしていきます。
これも固い場所をしっかりほぐしてください。
そうすると、太もも全体の筋膜の癒着、ネジレが改善してきます。
そこまでやって頂いたら、歩いてみてください。
そうすると、やる前と比較して、足に力が入りやすくなったと思います。
ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
