肩が動かしづらい...動かすと痛い...このポイント見落としていませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩が動かしづらい...動かすと痛い...このポイント見落としていませんか？



というテーマでお届けします。



肩が動かしづらい...肩を動かすと痛い...肩を動かすと引っかかる感じがする...




あなたは、このような症状でお悩みではないでしょうか？

※夜も痛みで目が覚める、転んだあとから腕が上がらない、自分では腕が上がらない、
腕や手のしびれ・力の入りにくさが続くといった場合は、セルフケアより先に整形外科を受診してください。



その解決方法として多くの場合、肩の筋肉をほぐすと思います。



そうすると、少しは症状が改善すると思いますが、



なぜか少し残ってしまう...



そんな経験をされた方、多いのではないでしょうか？



その時、ぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「大円筋リリース」です。



今回は、テニスボールを使いますので、ご用意ください。



まず、「大円筋」の場所から確認していきましょう。



「大円筋」は肩甲骨の外側〜上腕骨にかけてついている筋肉で、



上腕骨を安定させて動かすために働いてくれています。





この筋肉を緩めていきます。



緩める方法ですが、直接手が届きにくいので、



テニスボールを使っていきます。



肩甲骨下角（肩甲骨の下の角/おそらくとても痛いです)を探します。



そこにテニスボールを当てて頂き、壁を使って頂きながら、



痛気持ちいい程度の力でほぐしていきましょう。





初めてされる方、この場所はとっても痛いと思いますので、



痛みに応じて強さを調整してくださいね。



強い痛みや、腕・手のしびれが出たら中止してください。



そこが緩んだら、斜め上に少しテニスボールを動かして



その場所をほぐしていきます。



最後、その場所からまた少し斜め上に動かしたポイントも



同じようにほぐしてみてくださいね。



そうすると、肩周囲の筋肉が緩みだし、



肩が動かしやすくなる方もいます。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



肩の痛みについて、当院の考え方・検査・セルフケアをホームページにまとめています。
肩の痛みのページ（綜合整体 GENRYU）



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)