肩が動かしずらい...動かすと痛い...このポイント見落としていませんか？

2021年11月2日

テーマ：肩痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩が動かしづらい...動かすと痛い...このポイント見落としていませんか？

というテーマでお届けします。

肩が動かしづらい...肩を動かすと痛い...肩を動かすと引っかかる感じがする...

あなたは、このような症状でお悩みではないでしょうか？

その解決方法として多くの場合、肩の筋肉をほぐすと思います。

そうすると、少しは症状が改善すると思いますが、

なぜか少し残ってしまう...

そんな経験をされた方、多いのではないでしょうか？

その時、ぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「大円筋リリース」です。

今回は、テニスボールを使いますので、ご用意ください。

まず、「大円筋」の場所から確認していきましょう。

「大円筋」は肩甲骨の外側〜上腕骨にかけてついている筋肉で、

上腕骨を安定させて動かすために働いてくれています。

この筋肉を緩めていきます。

緩める方法ですが、直接手が届きにくいので、

テニスボールを使っていきます。

肩甲骨下角（肩甲骨の下の角/おそらくとても痛いです)を探します。

そこにテニスボールを当てて頂き、壁を使って頂きながら、

痛い場所をほぐしていきましょう。

初めてされる方、この場所はとっても痛いと思いますので、

痛みに応じて強さを調整してくださいね。

そこが緩んだら、斜め上に少しテニスボールを動かして

その場所をほぐしていきます。

最後、その場所からまた少し斜め上に動かしたポイントも

同じようにほぐしてみてくださいね。

そうすると、された後から肩周囲の筋肉が緩みだし、

肩がとてもスムーズに動かせると思います。

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)