お尻の痛みの原因は、仙骨の歪み？
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、お尻の痛みを改善する「大殿筋リリース」の方法をお伝えします。
あなたは、こんなお悩みはありませんか？
歩きだすと、お尻が痛む...
立ち上がると、お尻が痛む...
寝返りをすると、お尻が痛み...
この症状は一見、坐骨神経痛の症状に似ていますが、
実はある部分の筋肉が短縮すると、このような症状が出てしまう場合があります。
それは、「大殿筋」の付着部です。
「大殿筋」はお尻についている大きな筋肉です。
長時間、デスクワークを行ったり、スマホを見続けて運動不足になってしまうと、
お尻の筋肉「大殿筋」が縮んでしまい、固まってしまい、
伸びにくくなってしまった結果、上記のような症状につながるケースが多いです。
では、その改善策をお伝えしていきます。
今回、ほぐして頂きたいポイントは、「大殿筋」のこの場所です。
ここのポイントは、仙骨中央から外側にいった際の部分です。
触って頂くと、表面にコリのような固さを感じれると思います。
この場所を横方向、縦方向にほぐしてみてください。
ある程度筋肉が緩んできたら、
その後、椅子に座って頂き、足を組んだ状態で
カラダを前に前屈していきましょう。
このストレッチを20秒✕3セット実践してみてください
そうすると、「大殿筋」にストレッチがかかり、短縮が改善してきて、
症状も少しずつ改善していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
