肩の突っ張りを改善する「前鋸筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩の突っ張りを改善する「前鋸筋リリース」の方法をお伝えします。



肩が痛い時、肩の周辺をよくマッサージされると思いますが、



実は見逃しているポイントがあるんです！



それがこの「前鋸筋」です。



この前鋸筋は、脇の下〜肋骨にかけてついている、大きな筋肉です。





この筋肉が固まってしまうと、肩甲骨をしっかり固定することができず、



肩が不安定になってしまい、痛みが出てしまいます。



ですので、その痛みがある場所をマッサージしていきましょう。



まず、ご自身のこの部分を触ってみてください。



そうすると、固まって痛みがある場所があると思います。



それを繰り返して「前鋸筋」の固さを少しずつほぐしていきましょう。



全体的にほぐれてくると、肩甲骨がしっかり固定できるようになりますので、



肩の痛みも少しずつ改善していきますよ！



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)