あなたの胸椎（背骨）、丸くなっていませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、あなたの胸椎（背骨）、丸くなっていませんか？というテーマでお届けします。



早速ですが、あなたに質問です。



最近、背中が丸くなってきたな...と感じませんか？



日常生活では、長時間のデスクワークやスマホをしてしまうことで、



胸椎（背骨）が丸くなってしまいます。



これを放置してしまうと、猫背が進行してしまうばかりか、



ストレートネックや肩甲骨が固まってしまうことで、



カラダ全体に悪影響が出てしまいます。



これを改善するために、今回僕がオススメする方法は、



「胸椎」を伸ばす（伸展）ことです。



この方法ですが、一番簡単な方法は、



うつ伏せに寝て頂き、両肘〜手を床につけておきます。



その状態で、両肘〜手を支点にしてカラダを反っていきます。



そうすると、胸椎が反ってきます。
（腰は反らないように、床につけておいてくださいね。）



最大限、胸椎を反って頂いたら、元に戻します。



この運動を1日に10〜30回、実践して頂くと、



胸椎がしっかり伸ばせるようになり、



猫背が改善していきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧



とっても効果的ですので、ぜひ実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)