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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

起き上がる時、腰が痛い...コレ試してみてください。

安部元隆

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テーマ:腰痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、起き上がる時、腰が痛い...コレ試してみてください。というテーマでお届けします!



朝起き上がる時、腰が痛い...



この症状でお悩みの方、とっても多いと思います。



その原因はいくつかありますが、その中の1つに「多裂筋」が



凝り固まっているケースがあるんです。



「多裂筋」??



初めて聞く方も多いと思いますので、簡単にご説明しておきますね。



「多裂筋」は背骨についている小さな筋肉で、腰の部分だけ大きく太くなっています。





身体を反る動作や片側に身体を倒す際に働き、姿勢維持筋(インナーマッスル)



としても重要な役割を担っている筋肉なんです。



触り方は、まず腰骨の出っ張った部分を探します。



ここは、「棘突起」と呼ばれる場所です。





そこを探して頂いたら、そこから指をよこに滑らせて頂き、



その奥にあるのが、「多裂筋」です。





この場所を、横向きの状態でほぐしてみてください。



そうすると、少しずつ「多裂筋」がほぐれてきます。



少しほぐれてきたなと思ったら、今度は仰向けになって頂き、



両膝を曲げて立てます。



次に、仰向けのまま指で多裂筋を押さえて頂き、



両膝を曲げた状態で左右にゆっくり倒していきます。



そうすると、多裂筋に筋収縮が入ってくるので、



血行が少しずつ改善し、痛みも改善していきます。



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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